晚年人夏日攝生須對應五髒

發布日期：2019-02-03 00:00 來源：http://www.weixinlong.com 點擊：

順四時而適寒暑”，攝生貴在適應天然。酷熱的夏日，以暑濕之氣為主，暑為陽邪，易耗氣傷津，艾條價格損害人體的陽氣，因而，養陽為夏日攝生的關鍵。惠好專家提出主張：夏日與五髒的心相應，在液為汗，暑氣當令;氣候酷熱，汗液外泄，易耗傷心氣，所以夏日要注重養心;長夏多濕多雨，與五髒之脾相應，而脾喜燥惡濕，因而，此時最易傷脾，晚年夏日攝生也應注重健脾。

晚年人夏日攝生須對應五髒

起居有常清火寧夏

夏日人體推陳出新十分旺盛，因而應注意調理起居，適應天然界陽長陰消的規律。早起早睡，艾條價格晚睡前應洗溫水澡。培育午睡的習慣，最佳午睡時刻為30~60分鍾。古有“夏夜避風如避箭”之說，晚年人納涼也應有節有度，睡覺要避風而眠。

飲食有節清暑化濕

健運脾胃是夏日攝生至為重要的一環。飲食宜清淡、偏苦、少食多餐、科學飲水。發起“五低”飲食，即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇、低影響。飯後不要立即躺臥，應稍事活動一下，以利消化。夏日宜清補、平補，但需求很多的碳水化合物供給熱量和能量，因而，應彌補很多優質蛋白質，如肉、蛋、奶、魚和大豆類食品，此外還應有多種維生素和礦物質。

晚年人夏日攝生須對應五髒

運動有度寓動於靜

夏日運動攝生要適應陽盛於外的特色，注意維護陽氣。訓練時刻應挑選在清晨或黃昏天氣涼爽時進行，艾條價格盡量防止在10時至15時紫外線最強的時候訓練。活動場地最好選在公園、院子等空氣新鮮的地方，並堅持足夠飲水。運動量不宜過大，強度不宜過高，距離不宜過長。